Tag Archives: Osobní rozvoj

 

LISTOPAD PLNÝ JEDNIČEK!

 JEDNIČKOVÁ PŘÍLEŽITOST!

JEN JEDNIČKRÁT V ROCE!

😯

Samé jedničky! Tolik jedniček ani nespočítáš!

Nebo… Chceš to zkusit?

Od  1.11. do 11.11. můžeš pozvat 1 kouče (mě 😉 ) na 1 kávu a využít se mnou 1 hodinu času pro debatu na 111 různých témat o sportu, koučování a zvládání výkonu pod tlakem. Nebo si vybereš 1dno osobní téma, které jako 1diné a 1dinečné budeš pro 1dnou sdílet s koučem. Osaháš si koučování, můžeš se na cokoli zeptat, probrat co tě zajímá a v tento 1diný den pro sebe objevit přínos nástroje, kterému se říká koučování.

Uděláš si svůj názor skrze vlastní zkušenost.

 

Kolik těch jedniček teda je?

😯

Jsi-li sportovec,

rodič sportovce

nebo trenér,

pak počítej rychle!

Počet termínů je omezený!

😯

Svůj zájem můžeš projevit a termín si domluvit na: michal@kosmal.cz nebo na telefonním čísle, které najdeš na webu www.kosmal.cz nebo FCB stránkách. Platí také pro telefonní hovor či Skype.

Vzdálenost nás nerozdělí  😆

 

Michal Kosmál

Koučování a mentální příprava

2019

 

JEDNIČKOVÝ LISTOPAD JEN

JEDNIČKRÁT V ROCE!

PŘESNĚ 10 DNÍ DO ZAČÁTKU!

 


 

 

KDO SE DNES PROBUDIL?

 

Je sobota ráno. Den utkání. Celý týden jsem se opravdu poctivě připravoval. V týdnu to šlo, cítil jsem se dobře. A teď, v den D, vstávám ráno, protahuji se, těším se a… Něco mi tady nehraje. Co to je za pocit? Fuj! To je mizérie! A ty nohy? Co to je za “bláto“? Vůbec se “necítím“? Toho člověka neznám? Co to je sakra za náladu? To bude den! A jak bude vypadat zápas? Fííííííí……

 

KDO JE TEN „NĚKDO“?

Už se ti to někdy stalo. Byl si dobře připravený, ale ráno vstal “někdo“, kdo se cítí jako ňouma. Někdo, kdo má prostě blbou náladu. Mizérie – to je to správné slovo.

Co s tím uděláš?

 

O SEBEVĚDOMÍ

 

“Hladíš“ své sebevědomí svými slovy a přístupem?

Ne?

 

Sebevědomí je křehká rostlinka, která zapouští kořeny jen velmi pomalu. Je potřeba ji každý den opečovávat, dodávat ji živiny, podporovat ji v růstu. “Hladit ji“ svými slovy a přístupem. Znamená to být trpělivý, nespěchat, neočekávat zázraky, milovat svou cestu a svůj vývoj, ať přináší jakékoli překážky a výzvy…

 

KDE SE BERE SEBEVĚDOMÍ?

Sebevědomí začíná klíčit z uvědomění vlastních schopností a osvojených dovedností. Kdykoli se podaří zvládnout náročnou situaci, otevírá se šance k růstu. Každý takový okamžik je výživou pro růst tvého sebevědomí.

Ten okamžik je čerstvý a nový. Ale jak je opojný!!! HMMMMMM:):)

Větší pochopení, jakou silou disponuješ v těžkých okamžicích, podpoří jeho růst. Být si “vědom“ toho co můžu, co umím použít, co už zvládnu – to je SEBEVĚDOMÍ.

A tak se na tvé cestě dostavuje větší uvolněnost.

 

Uvnitř tebe roste síla, která

podporuje tvou svobodu jednat

podle vlastních představ!

 

Jen si to představ…

Sebevědomí sytí pocit psychické připravenosti.

Psychická připravenost sytí sebevědomí.

 

TRPĚLIVOST, PROSÍM!

Krok za krokem, pomalu a trpělivě v tobě zapouští kořeny a ty jsi silnější, odolnější. Nemusíš se již před překážkami hrbit.

Narovnáváš se a díváš se jim do očí zpříma. Neznamená to, že vždy uspěješ.

 

ZNAMENÁ TO VĚDOMÍ, ŽE USPĚT MŮŽEŠ…

 

Volba je na tobě.

 

S přáním úspěšné cesty Michal 
konzultant a kouč

 

     www.kosmal.cz
Koučování a mentální příprava
2019

 


 

UMĚNÍ MISTRŮ

 

Vím, že to je těžké. Pozornost je těkavá, a když si něco naplánuješ, je snadné sejít z cesty. Vždyť kolem je tolik nástrah…

Prozradím ti teď jeden recept. Recept na dosažení tvého mistrovství. Zapomeň na výsledek, tabulku, odměny. Odstřihni se…

 

NENÍ TRENÉR JAKO TRENÉR

 

KDO JE TO TEN TRENÉR?

Jako trenér dobře vím, že mým úkolem je dovést hráče k nejlepšímu výkonu. K tomu potřebuji vždy využívat schopnost nahlížet na hru očima svého hráče, abych k tomu mohl používat vhodné nástroje…

 

HRÁČ JAKO PARTNER?

 

Doba se změnila. Dnešní děti jsou jiné, než jsme byli my. Mocenský nástroj ve formě neustálé kontroly, direkce a příkazů pomalu ustupuje ze scény. Základní potřebou se stává svoboda. Moderní lidé chtějí krátké a rychlé podněty, peníze berou spíše jako prostředek k seberealizaci než jako primární cíl, chtějí žít život podle svého. Chtějí všechno hned. Jsou tak naučeni a zvyklí, že to jde. Celý svět se rozděluje díky komunikačním technologiím, lidé se vzdalují od sebe a míří k čím dál větší individualizaci. O to těžší je zajistit fungování jednotlivce ve skupinovém sportu, jeho spokojenost, zaujetí a zapojení do společné práce

 

VYŘEŠTE TO RYCHLE!

 

Přítomnost. Často omílané slovo, znáte ho z moderního klišé “tady a teď“. Jediné, co existuje. To ostatní jsou vzpomínky na minulost nebo představy budoucnosti. Přítomnost je. Tady a teď, teď a tady. Teď a teď a teď. Sled momentů, které se spojují v kontinuální celek a ten vnímáme jako právě probíhající okamžiky. Teď a teď a teď…

V TOMTO MOMENTU – ZDE – JSEM BDĚLÝ,

POZORNÝ, PONOŘENÝ DO DĚJE.

KDYŽ JSEM ZDE, NEMOHU BÝT TAM.

KDYŽ JSEM TAM, NEMOHU BÝT ZDE. . .

 

CHYBIČKA, MYŠLENKY, POCITY, REAKCE

Petr je brankář a před chvílí odkopl míč nepřesně levou nohou. Soupeř situaci nevyužil, ale Petrovy myšlenky se neustále vrací zpět k dané situaci. Přemýšlí o ní, trošku si uvnitř sebe nadává, že to nevyřešil jinak. Setrvává v minulosti, je k ní připoután, ne a ne od ní odstoupit. Nezdar a chybička, kterou okolí hodnotí samozřejmě negativně (trenér kroutí hlavou, spoluhráč se ozve slovní výtkou – proč to nekopneš pořádně), setrvává uvnitř hráče, přestože se na hřišti odehrává další situace. Negativní náhled okolí v Petrovi způsobuje nepříjemné pocity – máme v genech zakořeněný strach z odmítnutí. Pocity nahlodávají jeho zápasovou důvěru a projeví se v jeho chování…

 

SILOČÁRY OSUDU

 

…nemůžu za to. Když mě někdo vytočí, začnu se bránit. Jsem agresivní, potřebuji, aby mé ego zvítězilo. Naštvu se, vzedme se něco ve mně a já jdu do útoku. Nechci to takhle, ale nevím, co s tím. Vím, že často svým spoluhráčům ublížím. Chtěl bych je podpořit, ale neumím to. Když chybují, okamžitě na ně zaútočím. Přitom sám dělám také chyby a nejvíc mi pomůže, když si toho nikdo “jako že nevšimne“ a podpoří mě. Můžu to změnit?…

Na to, že je tomu chlapci 17 let, je to poměrně zralé uvědomění. Nyní stojí na prahu změny, pro kterou se může rozhodnout. Bude ho to stát časovou a energetickou investici a bude to trvat dost dlouho.

STOJÍ TO ZA TO?

 

PAPIŇÁK

 

„Mysl ovládaná vztekem (či jinou negativní emocí) má na okolní skutečnost zkreslený pohled a přivozuje si tak nekonečné frustrace.“

Jon Kabat-Zinn, z knihy Život samá pohroma

Jsou chvíle, kdy bys jako trenér nejraději hráče roztrhl, protože neudělal na hřišti to, co jsi ty od čáry viděl jako jasné řešení?

Jsi hráč, který se neustále podivuje nad rozhodnutím rozhodčího, a ještě pět minut po něm jsi uvnitř napjatý vztekem a zlostí k prasknutí?

Jsi občas jako papiňák, vře to v tobě, chtěl bys změnit situaci, ale nemáš nad ní žádnou moc?

Je vůbec něco, co se v této chvíli jeví jako konstruktivní reakce? V té chvíli, kdy se vlna emocí a s ní spojená energie chystá vytrysknout a ovládnout tě skrz naskrz?

 

MILAN

 

Zdeněk Bartoušek je otcem fotbalového brankáře. Nedávno mi poslal osobní gratulaci k postupu SFC Opava do první ligy. Je až dojemné, když si na vás vzpomene někdo, od koho to vůbec nečekáte a vůbec netušíte, že jste v jeho životě sehrál nějakou (možná důležitou) roli…

…“vždy, když

se setkáme (syn žije v Praze) tak samozřejmě probíráme

fotbal a vzpomínáme na Vás, nejen, jako na trenéra, ale

hlavně, jako na člověka, který mému synovi otevřel oči

(mysl) a z Vašich poznatků a rad, těží i ve svém osobním

životě a za to Vám patří obrovský dík, neboť jste jediný

člověk (trenér), který se kdy zabýval Milanovou psychikou!…“

 

ZASE TA PSYCHIKA?

Jistě, můžete si říct, že je to jen sebechvála a tendenčně napsaný článek. Máte na to právo. Jako kouč, osobní konzultant a trenér zaměřený na individuální práci vidím to podstatné v poslední větě…